Aerobic und Step Aerobic (ab 14 Jahre)
Übungsleiterin: Kathrin Müller
Wann? Donnerstags von 18:45 Uhr – 19:45 Uhr
Wo? Mehrzweckhalle Houverath
Step Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, welches mit motivierender Musik und Übungen im Rhythmus durchgeführt wird. Beim Aerobic werden Koordination, Ausdauer und Kraft als die motorischen Hauptbeanspruchungen trainiert. Die Übungen werden mit Hilfe einer erhöhten Plattform (Step) durchgeführt.
Im Laufe der Stunde stellen wir eine Choreographie zusammen, die in ihrem Schwierigkeitsgrad den Anforderungen der Gruppe entspricht.
Die klassische Step Aerobic Stunde gliedert sich immer in 5 Phasen:
1. Warm up/ Aufwärmen und vordehnen
2. Herz-Kreislauf-Training/ Fettverbrennung
3. Cool down/ Abkühlen
4. Workout/ Kraftausdauerübungen
5. Cooldown/ Nachdehnen und evtl. Entspannungsübungen
Ziel der Trainingseinheit ist Ausdauer, Herz-Kreislauftrainig, Kräftigung, Fettverbrennung, Koordination, Spaß und Kommunikation.